Настройка на желаемое

Это упражнение имеет достаточно много вариаций, но суть всех сводится к одному - к процессу настройки на состояние, в котором Вы хотели бы пребывать.

Основные состояния:

Состояние гармоничного и здорового человека,

Состояние успешного человека,

Состояние активного человека,

Состояние богатого человека,

Состояние любящего/любимого человека,

Состояние спокойного человека и прочие.

В нашей жизни очень легко сбиться с нужного состояния - это Вы испытывали сами, когда, будучи в хорошем расположении духа, Вы подвергаетесь влиянию негативно настроенного человека и Ваше настроение ухудшается. Упражнение помогает не только восстановить психологическое состояние, но и настроить весь организм на подсознательном уровне на нужную программу, которая будет продолжать работать и после непосредственного выполнения упражнения. Залогом успеха в данном случае будет РЕГУЛЯРНОСТЬ. Как невозможно стать сильным от получасовой зарядки, так  и изменить свою жизнь можно лишь при регулярных занятиях. 

Перед началом упражнения убедитесь, что никто Вам не помешает хотя бы несколько минут.

Сядьте прямо, можете спиной упереться на спинку стула (вертикально). Ноги, как и руки, не должны пересекаться (исключить позы "нога на ногу" и подобные ей). Руки можете положить на колени, можете просто спокойно опустить вниз. Расслабьтесь и прислушайтесь к своим ощущениям в теле. Есть ли где - то особая чувствительность? Что чувствуют: макушка, лоб, глаза, нос, губы, уши, рот, есть ли слюна, как себя чувствует шея, спина, позвоночник? Какие ощущения в груди, в животе, в районе внутренних органов, что Вы чувствуете в ногах?
Считайте всю информацию, погрузитесь в себя.
Когда Вы настроились на свое тело, произнесите нужную настройку (можно не вслух.... Скажем, "Мои ощущения состояния успешного человека"). Прочувствуйте смысл этих слов, прочувствуйте Суть того, на что Вы хотите настроиться.

Далее - продолжайте считывать свои ощущения, при необходимости повторяя настройку. Это считывание разделится на 3 этапа:

1. Ощущение, пришедшее первым после начала настройки. Оно будет самым первым и самым четким, которое не придется искать. Оно просто придет. Зафиксируйте этот факт в памяти.

2. Ощущения во всем теле. На этом этапе Вам нужно будет считать информацию с каждого участка своего тела. С макушки до пяток. Где что начало чесаться, где давит, где распирает, где легкость появляется... Может быть у Вас побегут мурашки. Как и при настройке на тело - считайте информацию со всех органов, только более подробно. Зафиксируйте это в памяти.

3. Расслабьтесь, сделайте вдох - выдох. Поблагодарите свое тело, поблагодарите все Структуры, участвовавшие в упражнении. Сделайте это искренне, с любовью.

После этого посидите, отдохните и спустя 1-3 минуты почувствуйте "последействие" - то ощущение, которое у Вас осталось после упражнения.

Зафиксируйте его в памяти.

Обратите внимание, что в процессе выполнения задания не будет ничего незначимого. Фиксируйте все ощущения, которые появляются в теле.

После завершения выполнения упражнения зафиксируйте все это на бумаге (лучше вести для этого отдельную тетрадь). Если разбирать все более детально, то каждое ощущение можно интерпретировать, но для Вас пока достаточно простой фиксации, даже если Вы не понимаете смысла.

Уделяйте этому упражнению минут 10-30 в день. Делайте его в спокойном и расслабленном состоянии. Во время выполнения не отвлекайтесь мыслями ни на что другое. Если отвлеклись, мягко вернитесь к упражнению. Со временем Вы научитесь концентрироваться.

Успехов Вам и счастья в продвижении по пути измений.